包头产后恢复得慢慢来，分身体修复、饮食调理、心态调整这几块。身体修复上，盆底肌、腹直肌得重视。我生完娃后，在包头找了家口碑还行的产后中心做修复，平时在家也跟着练凯格尔运动。腹直肌分离别硬做卷腹，听...
