产后髋骨疼可以试试这些办法：多休息、调整姿势、简单活动、热敷按摩，严重就去医院看看。我当时生完娃第四天就开始疼，翻身得整个身子挪，疼得直掉眼泪。后来听护士说孕期激素让骨盆韧带松了，生完没恢复，抱娃...
产后有效收髋骨，可以试试这几个方法。做凯格尔运动，这对盆底肌恢复有好处，也能帮助收髋骨。我产后就坚持做了，感觉还挺不错。就是收缩盆底肌，像憋住小便那样，保持几秒再放松，重复做。还有瑜伽里的一些动作...
