产后做伸展运动得慢慢来 选温和的动作就行。我那会生完老二出了月子 腰总酸溜溜的 问了产后康复的医生 才知道适当伸展能缓解。医生让我从最基础的开始。比如早上刚醒还没起的时候 先躺床上做深呼吸 吸气时...
