产后塑形健身计划怎么做
产后塑形健身计划得循序渐进。先从简单的盆底肌训练开始，躺着就能做，收缩盆底肌肉，保持几秒再放松，一天做个几组。等身体恢复得差不多了，可以试试简单的瑜伽动作，像猫式伸展、下犬式，帮助拉伸身体、恢复体...
大额优惠券2025-10-07 16:18:06阅读：0
产后恢复健身训练计划咋安排
产后恢复健身得根据身体恢复情况分阶段安排 别急着猛练。月子里主要是躺着做呼吸训练 比如慢慢吸气鼓肚子 再缓缓呼气收紧 每天做个五六次就行 别想着做其他动作 这时候子宫还没归位呢 我当时月嫂就说 多...
大额优惠券2025-09-17 01:03:26阅读：91
