产后乳腺萎缩怎么办

产后乳腺萎缩可以通过饮食调理、按摩等方法改善。

饮食上，多吃富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉。豆类食品也不错，像大豆含有异黄酮，能调节雌激素水平，对乳腺恢复好。还有富含维生素的果蔬，橙子、苹果、菠菜等。

我当时产后乳腺也有点萎缩，除了饮食，我还坚持按摩。每天睡前用温热毛巾敷乳房几分钟，然后从乳房边缘向乳头方向轻轻按摩，每次10 15分钟，两边乳房都要照顾到。坚持一段时间后，感觉乳腺有了改善。适当运动也有帮助，比如扩胸运动，能增强胸部肌肉，让胸部更挺拔。别小看这些方法，坚持做就会看到效果。