男备孕为什么要运动多久

男备孕运动每周最好3 5次，每次30分钟左右。

为啥要运动呢。运动能让准爸爸身体好，精子质量也会跟着提高。像跑步、游泳、打球这些有氧运动都不错。我家那位备孕的时候，就坚持每周打三次篮球，每次差不多一个小时。一段时间下来，精神头明显不一样，感觉活力满满。

除了有氧运动，也可以做些力量训练，比如俯卧撑、仰卧起坐。这能增强肌肉，对身体也有好处。而且运动还能缓解压力，备孕期间压力大，运动运动心情也能变好。准爸爸们别偷懒，动起来，对备孕很有帮助呢。