备孕怎么让孩子强大起来

备孕期间，想让孩子强大起来，最关键的就是调整好妈妈自己的身体状态。我自己怀宝宝之前也是这么做的，真的有用。

营养要跟上，每天吃够蛋白质，叶酸别忘补。蔬菜水果多吃点，别挑食。睡眠一定要充足，别熬夜，尽量十一点前睡。心情放松最重要，别总焦虑，压力大反而不好。

我有个朋友备孕时天天喝豆浆，吃坚果，后来宝宝出生特别健康。运动也不能少，散步、瑜伽都挺好，别太剧烈就行。

戒烟戒酒是老生常谈了，但真的必须做到。爸爸也要一起配合，精子质量也很重要。两人一起努力，效果会更好。

对了，别乱吃补品，问问医生再决定。定期做检查，有问题早发现。慢慢来，别着急，好身体才是宝宝健康的基础。