剖腹产后月子餐食谱有哪些

剖腹产后月子餐食谱不用搞得太复杂，主要就是清淡、好消化，还得有点营养，我当时月嫂给我安排的就挺简单的。刚剖完那几天，医生特意叮嘱肠胃还没恢复好，不能吃油腻的，怕胀气。所以头三天我基本就喝小米粥，偶尔加点蒸苹果，粥熬得烂烂的，苹果蒸得软软的，吃着胃里舒服。

第五天开始，月嫂煮了黑鱼豆腐汤，说这个汤对伤口恢复好。汤里就放了黑鱼和豆腐，没别的调料，盐也只放了一点点，喝着有点淡，但为了伤口快点长好，只能硬着头皮喝。我记得那天喝完，下午感觉精神好了点，可能是汤里有蛋白质吧。

第二周月嫂就开始加瘦肉了，比如红枣枸杞蒸瘦肉，就一小块瘦肉，切得碎碎的，和红枣枸杞一起蒸，软软的，好嚼，也不腻。早上还会做鸡蛋羹，用温水调的蛋液，蒸出来滑滑嫩嫩的，每天一碗，吃着方便。

蔬菜的话，月嫂常煮菠菜，她说菠菜要先焯下水再炒，能减少草酸，怕影响钙吸收。我那时候也不懂这些，反正月嫂让吃啥就吃啥，就想着快点恢复好能抱娃。偶尔也会煮南瓜粥、蔬菜面，都是些家常的清淡菜，不用天天换花样，简单点反而不容易出错。

其实不用太担心吃的，只要别吃辛辣、生冷的，像这种家常的清淡饭菜就挺好。我那时候就怕吃错东西影响恢复，月嫂说别瞎补，正常吃饭就行，我照着吃，出月子的时候伤口恢复得差不多了，奶水也够娃吃。