备孕夫妻双方多吃什么好

备孕夫妻双方多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物好。像瘦肉、鸡蛋、新鲜果蔬、坚果、全谷物这些都不错。我备孕时，和老公每天吃个鸡蛋、喝杯牛奶，精神都好多了。瘦肉选鸡肉、牛肉，含铁和蛋白质，能补气血。新鲜果蔬比如苹果、橙子、菠菜，维生素丰富，尤其是叶酸，菠菜里就有，不过叶酸片还是得吃哦。坚果我爱吃核桃，每天抓一把，对宝宝大脑发育有帮助。全谷物像燕麦、糙米，代替精米白面，膳食纤维多，促消化。老公得补锌，牡蛎、南瓜籽含锌高，我老公每周吃两次牡蛎，活力好像真变好了。另外多喝水，保持代谢正常，也很重要。