女生备孕最佳时期吃什么好

女生备孕最佳时期要多吃富含叶酸的食物，像绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等。

为啥呢？因为叶酸对宝宝神经管发育特重要，能预防神经管畸形。我怀我家大宝那会，就狂吃菠菜。每天换着花样做，菠菜蛋花汤、清炒菠菜啥的。豆类也不错，豆浆天天喝，既能补充叶酸，还能补充蛋白质。全麦食品像全麦面包，我当早餐吃，方便又营养。除了这些，还得吃点富含蛋白质的，像瘦肉、鱼类、蛋类。我当时就经常吃鸡蛋，煮着吃、炒着吃，换着来。还有富含维生素的水果，苹果、橙子啥的，每天都得吃点，保证营养均衡，这样宝宝才能健健康康的。