提前几月备孕最合适

提前3到6个月备孕最合适。这个时间能让身体调整到比较好的状态。

我自己也是备孕了半年左右。那会儿开始吃叶酸，还拉上老公一起调整作息。真的有用，现在宝宝一岁多了特别健康。

要准备的事情其实不少：

调整饮食，多吃蔬菜水果

戒烟戒酒，咖啡也要少喝

补充叶酸，每天400微克

做孕前检查，男女都要去

记录排卵期，用APP很方便

有个朋友备孕前检查出甲减，吃药调理了三个月。后来顺利怀上宝宝了。所以检查真的很重要，能提前发现问题。

运动也不能少。我那时候每天散步半小时，周末还会去游泳。不用太剧烈，动起来就行。

心情放松也很关键。别给自己太大压力，顺其自然就好。