产后如何修复子宫

产后修复子宫主要靠好好休息、注意恶露排出和清淡饮食，别太焦虑，身体自己会慢慢恢复的。

我当时生完大宝那会，总觉得自己年轻恢复快，出了院就天天抱孩子、收拾屋子，结果恶露拖了快两个月才干净，去检查医生说就是没休息好，子宫收缩不好。后来学乖了，生完二宝就乖乖躺，少抱娃少干活，果然恶露40多天就干净了，肚子也小得快些。

恶露得每天留意，刚开始是鲜红色的，量跟月经量差不多，慢慢会变成淡红色、粉色，最后是淡黄色的分泌物。要是突然又变多、颜色变鲜红，或者有臭味，一定要赶紧去医院，可能是子宫里有残留。

饮食别大补，我头胎那会婆婆天天炖人参鸡汤，喝得我上火不说，恶露还越来越多，后来换成小米粥、蔬菜汤，偶尔喝碗清淡的鸡汤，反而舒服多了。红糖水也别喝太久，我喝了半个月就停了，医生说喝多了会让恶露不容易干净。

没事可以试试收缩盆底肌的动作，就是想上厕所又憋住的那种感觉，刚开始找不到发力点，多试几次就会了，对子宫和盆底恢复都有帮助。还有别着凉，我那会夏天贪凉吹空调，肚子受凉后疼了好几天，子宫收缩也受影响了。

其实最重要的就是别累着、别焦虑，身体有自己的恢复节奏，放轻松反而好得快。