坐月子下奶食谱大全有哪些

坐月子下奶食谱挺多的。比如鲫鱼汤，把鲫鱼处理干净煎一下，加水煮到汤变白，营养又下奶。还有猪蹄汤，猪蹄和花生一起炖，满满的胶原蛋白。红豆汤也不错，红豆煮烂，甜甜的好喝还能下奶。

我生宝宝那会，一开始奶水不太够，家里人就给我做鲫鱼汤，喝了几天感觉奶水确实多了些。像鸡汤也挺好的，母鸡或者乌鸡都行，炖得烂烂的，吃肉喝汤。不光是这些汤汤水水，平时饮食也要均衡，多吃点蔬菜水果。宝宝多吸也很重要，刺激乳房能促进乳汁分泌呢。