如何避免产后抑郁症

避免产后抑郁症，其实就是别把所有事都自己扛，多让身边人搭把手，自己也留点儿时间给自己。我刚生完那会儿，天天围着娃转，喂奶换尿布，感觉自己都不是自己了。有次半夜娃哭，我怎么哄都不行，突然就掉眼泪了，觉得特别委屈。后来我跟老公说，你下班回来必须帮我带一小时娃，让我能躺着发会儿呆。我妈也每天上午来帮我收拾屋子，做午饭，我就能空出时间去阳台晒晒太阳，看看楼下的花。慢慢的，我发现没那么累了，心情也好多了。

我有个朋友，她婆婆不太会带娃，她就自己硬撑，结果不到一个月就说头疼睡不着。后来她让她妈每周来两天，那两天她就出去逛超市，买点儿自己爱吃的零食，回来心情都不一样了。其实带娃不是一个人的事，老公啊，爸妈啊，能帮忙就开口，别不好意思。

还有就是别总盯着娃有没有吃饱穿暖，自己也找点小事做。比如我现在每天趁娃午睡，看会儿短视频，或者跟闺蜜发几条语音，说说今天的事，哪怕就几分钟，也觉得心里松快。有时候娃闹脾气，我也会告诉自己，他只是个小婴儿，我已经很棒了，别跟自己较劲。