产后可以吃啥

产后可以吃鸡蛋、小米粥、鱼肉等。鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，容易被人体吸收，我产后就每天吃一两个鸡蛋，身体恢复得挺快。小米粥好消化，还能补气血，很多宝妈产后都爱喝。鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，像鲫鱼，炖汤喝能促进乳汁分泌。蔬菜也不能少，比如菠菜、西兰花，能补充维生素和膳食纤维，防止便秘。水果可以吃苹果、香蕉，不过最好用热水温一下再吃。喝些红糖水能帮助恶露排出，但别喝太久。产后饮食要营养均衡，这样身体才能恢复得好。