产后肚子该怎么进行修复

产后肚子修复主要得做三件事 腹直肌分离检查、正确锻炼和调整饮食。我生娃后42天去医院复查 医生用手在我肚子中间按了按 说有两指分离 这时候可不能急着做卷腹之类的动作 会让分离更严重 得先做修复操或者等恢复好了再练。

锻炼的话别挑太猛的 我当时每天就做5分钟腹式呼吸 吸气时鼓肚子 呼气慢慢收紧 做着做着感觉肚子能用上力了 后来加了凯格尔运动 不是剧烈运动 但坚持下来肚子软肉确实变紧实些。

饮食也得注意 别想着马上减肥 我婆婆刚开始天天炖猪蹄汤 喝得我肚子更胀 后来改吃清蒸鱼 水煮虾 蔬菜也多了 大便顺了 肚子看着没那么鼓。修复得慢慢来 我出月子时肚子还像五个月 现在宝宝半岁 虽然还有点松 但比之前好多了 带娃本来就累 别给自己加压力。