女人流产后怎么饮食调理

女人流产后饮食调理重点是温和补气血，别吃太油腻或刺激的，先让肠胃缓过来。

蛋白质要跟上，鸡蛋羹、清蒸鱼、瘦肉粥都可以，这些好消化还补营养。像我之前照顾的一个宝妈，流产后吃了三天鸡蛋羹配小米粥，身体恢复得比别人快。

补血的也得加，红豆粥里加点红枣，菠菜炒鸡蛋也行，或者偶尔炖个乌鸡汤（别放太多药材，就姜片葱段调味就行）。别一开始就猛吃人参鹿茸，我闺蜜之前喝了大补汤，结果堵奶又拉肚子，后来改成每天一杯红枣桂圆茶才慢慢好。

主食选软乎的，小米粥、烂面条、发面馒头，别吃生凉的，冰水果、冰奶茶、辣火锅这些先忍忍。刚开始少吃多餐，比如上午喝碗粥，下午蒸个鸡蛋，晚上煮点山药排骨汤，一周后再慢慢加量菜汤。

总之别太急，身体养好了才能更好照顾宝宝（如果还没考虑好要不要二胎的话，先把自己养好更重要）。