备孕必须做的事有哪些

备孕必须做的事有做孕前检查、补充叶酸、调整生活习惯。

孕前检查能知道夫妻双方身体状况，像我有个朋友，备孕前没检查，怀孕后查出胎儿有问题，只能流产，多遭罪啊。所以孕前检查得做，男女都要查。

叶酸得提前吃，能预防胎儿神经管畸形。我当时备孕就提前三个月吃叶酸。每天吃0.4毫克就行。

生活习惯得调整，别熬夜，我以前总熬夜追剧，备孕就改了。饮食也得注意，别吃太多垃圾食品，多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉啥的。戒烟戒酒也很重要，不管男女，抽烟喝酒都可能影响宝宝健康。运动也不能少，像慢跑、瑜伽，适当运动能提高身体素质，对备孕有好处。