产后脾虚怎么办

产后脾虚真的很常见。我自己生完孩子那会儿也这样，老是没胃口，吃点东西就胀气。

调理脾虚其实不难。多吃些温补的食物，小米粥、山药、红枣都很好。我那时候每天早晨坚持喝一碗小米山药粥，感觉胃舒服多了。记得要少食多餐，别一次吃太多。

适当运动也有帮助。不用太剧烈，散散步就行。我每天推着宝宝在小区走半小时，感觉消化好多了。

情绪也很重要。带孩子累，但别太焦虑。我那时总担心奶水不够，后来发现放松心情反而更好。

有个朋友告诉我她吃了一段时芡实茯苓粥，效果不错。不过每个人体质不同，最好先问问医生。

晚上别熬夜，尽量和孩子一起睡。睡眠不足会让脾虚更严重。