备孕女性可以吃粗粮吗

备孕女性可以吃粗粮 但要注意适量。我之前备孕那会也老纠结这个事 问过社区医生 她说适当吃点没问题。粗粮里有膳食纤维 还有B族维生素 对肠道好 以后怀孕了容易便秘 提前吃点粗粮能调调。我当时每天早上会煮点燕麦片 偶尔蒸根玉米当加餐 没觉得不舒服。

不过别吃太多啊 我有个朋友备孕时听说粗粮好 顿顿吃红薯 结果胃里胀得难受 还反酸。医生说粗粮纤维多 吃多了可能影响铁和钙吸收 备孕女性本来就要补这些 吃太猛反而不好。像燕麦 玉米 小米这些都算粗粮 换着吃 别盯着一种吃太多就行。