备孕吃什么提高免疫力

备孕想提高免疫力 吃这些东西管用 像富含维生素C的水果 蛋白质多的瘦肉鸡蛋 补铁的菠菜 还有含锌的南瓜子

我之前备孕那会 每天早上吃个橙子 酸甜的也不难吃 后来查资料说维生素C能帮着增强免疫力 猕猴桃也行 我表姐那会总买 说比橙子还甜 就是有点贵

蛋白质得补上 我老公给我煮过一阵子瘦肉粥 还有每天一个水煮蛋 他说鸡蛋里的蛋白质好吸收 我朋友之前光吃外卖 后来改自己做饭 每天吃点鱼或者鸡肉 她说明显感觉没那么容易累了

补铁也重要 我之前体检说有点缺铁 医生让多吃菠菜 不过得先焯水 不然涩嘴 我妈给我炒菠菜前都先煮半分钟 绿绿的挺好看 吃着也顺溜

对了 南瓜子可以当零食 我总装一小袋在包里 闲了嗑两颗 听说锌能帮着提高免疫力 比嗑瓜子强 至少没那么多盐

当然光吃不够 我之前有段时间熬夜赶方案 第二天嗓子就疼 后来调整作息 十点半就睡 感觉精神好多了 吃东西也香 可能免疫力跟着好了吧