产后抑郁该怎么办

？我的经验是别自己硬扛着，一定要主动找人帮忙。

我生老二那会儿，月子里突然就不对劲了。看着孩子哭我跟着哭，饭端到面前也不想吃，夜里躺着盯着天花板能到三四点。有天我妈来送鸡汤，看我眼睛肿得像核桃，才问我“是不是心里憋得慌”。我哇地就哭出来了，把攒了半个月的委屈全倒给她听——嫌月嫂动作重，怕自己带不好娃，甚至后悔要二胎。她没说“当妈都这样”，就拍着我背说“想哭就哭 妈陪着你”。

后来我老公也学聪明了，下了班不刷手机，坐我边上听我唠叨。有次我抱怨“乳头被吸破了疼死了”，他居然翻出小本本记“明天买羊脂膏”。现在想想，要是当时我咬着牙不说，估计得更难受。

对了 小区宝妈群里有个姐妹和我情况像，她直接去医院开了药，说“医生教我怎么和家人沟通 比自己瞎琢磨管用”。别觉得看医生丢人，就像感冒要吃药一样，情绪生病了也得治。

平时也别把自己绷太紧，我现在每天让婆婆看半小时娃，我躺沙发上听点老歌，或者翻两页以前的杂志。哪怕就发会呆呢，心里能松快不少。

真的 别信“当妈就得坚强”那套，我们本来就是普通人，能开口求助 已经很勇敢了。