产后月子瑜伽怎么练

产后月子瑜伽得看身体恢复情况慢慢练，别心急。我顺产完恶露少了才敢试试，剖宫产妈妈得等伤口恢复稳当些。

最开始我就练呼吸，平躺着，吸气让肚子鼓起来，呼气慢慢收回去，一次做个五六下，别累着。然后试试猫式伸展，跪着，后背弓起来再慢慢塌下去，动作轻缓点，我练这个时候腰没那么酸了。还有婴儿式，跪着往前趴，胳膊往前伸，肚子贴大腿，后背放松，每次趴会儿特解乏。

要是练的时候觉得疼或者没力气，赶紧停。身体没恢复好别硬来，我有回贪多练快了，第二天腰酸了好几天，后来就不敢了。