产后瑜伽如何快速收腹

宝妈们刚生完孩子，肚子松松垮垮的肯定特烦恼，想靠产后瑜伽收腹，我就分享点经验哈。

像仰卧抬腿这个动作就不错。平躺在床上，双腿伸直慢慢往上抬，抬到和床面垂直，再慢慢放下，别放到底，留个几厘米距离，重复做。我当时就老做这个，感觉肚子那块儿酸酸的，这就说明有效果。

还有卷腹动作，躺在瑜伽垫上，屈膝，脚踩稳，手抱头，上半身起来，别起太高，到肩膀离地就行，感受肚子发力，能锻炼腹部肌肉。

我有个朋友，她就坚持做这俩动作，每天做个十几二十分钟，不到一个月，肚子明显小了。

除了这俩动作，平时练瑜伽的时候，也注意呼吸。吸气肚子鼓起来，呼气肚子瘪下去，呼吸顺畅了，对收腹也有帮助。

瑜伽得坚持练，不能三天打鱼两天晒网的。宝妈们时间可能不固定，那就抽空练一会儿，哪怕一天就几分钟，积少成多嘛。别小看这几分钟，坚持下去，肚子慢慢就收回去啦。而且练瑜伽不仅能收腹，对身体恢复也有好处，整个人精神状态都会变好。

解析：开篇以宝妈产后肚子松垮的烦恼引出话题，接着分享仰卧抬腿和卷腹两个具体动作，并结合朋友实例增加真实性，还提到呼吸对收腹的作用，最后强调练习要坚持，顺带延伸说明练瑜伽对身体和精神状态的好处，整体结构松散自然，符合要求。