男士备孕维E吃多少合适

男士备孕维生素E每天吃100 200毫克比较合适。

维生素E是抗氧化剂，能保护精子细胞膜。备孕时适量补充，可以提高精子活力。我老公备孕那会，就按这个量吃。当时我们还一起搭配着吃了些含维E的食物，像坚果类的杏仁、榛子，还有橄榄油、菠菜等。不过光靠食物里的维E可能不太够，所以会额外吃点维E补充剂。

要注意，也别过量吃维E。过量了可能有不良反应，比如恶心、呕吐啥的。还是得按照合适的量来，这样能对备孕起到积极作用，为迎接健康宝宝做好准备。