备孕吃什么食物好

备孕吃啥食物好呢？其实重点得补叶酸、蛋白质、维生素和矿物质这些。

像叶酸，深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、全麦面包里都有。我备孕那会，天天炒菠菜吃，配点豆腐，叶酸补得稳稳的。蛋白质的话，瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶都行。我每天早上煮个鸡蛋，喝杯热牛奶，晚上偶尔吃点清蒸鱼，蛋白质就够啦。

维生素和矿物质也不能少，橙子、苹果这些水果，还有核桃、杏仁这类坚果，没事嚼两颗。对了，谷物杂粮也得吃，像糙米、燕麦，煮粥或者煮饭换着来，营养能更全乎。

反正吃的尽量多样，别老盯着一种。我当时就这么吃，后来检查各项指标都不错，感觉还真有用～