备孕前多久不能跑步运动

？一般建议提前 3 个月左右。

怀孕初期胎儿着床还不稳定，剧烈运动容易有风险。像跑步这种运动，前期得慢慢调整。我闺蜜备孕时，提前 2 个月就把跑步改成散步了。

不过也不是绝对的，每个人身体情况不一样。要是平时运动量大，突然停可能不适应，可以先降低强度，比如把快跑变慢跑，再逐渐过渡。反正就是别太猛，给身体和宝宝一个适应的时间。