备孕吃什么促排卵最好

备孕想促排卵，其实日常多喝现磨豆浆、吃点蒸黑豆和带皮大红枣，再常吃西蓝花、猕猴桃这些就行，不用瞎买补剂。

我备孕那会，每天早上六点爬起来打豆浆，黄豆加一小把黑豆，磨得浓一点，连渣都喝下去——我妈说豆渣里有膳食纤维，对卵巢好。喝了俩月去监测卵泡，医生说“这卵泡长得圆滚滚的，质量不错”。黑豆我还试过蒸着吃，洗干净放锅里隔水蒸20分钟，撒点盐，一次吃十几颗，比泡醋的好吃，不会酸得牙软，就是别吃太多，不然容易胀气（我某天吃了三十颗，下午坐在办公室肚子胀得像个球）。

带皮大红枣我是当零食啃的，超市买那种干的、皱巴巴的，不是蜜枣——蜜枣太甜，添加剂多。每天抓个五六颗，咬起来肉质紧实，甜丝丝的，补气血的话比喝红糖水管用，我之前月经总拖尾，吃了一个月红枣，居然变规律了。

西蓝花我每周炒三次，清炒或者拌沙拉，不放太多油——我同事之前备孕吃了一堆保健品，结果月经乱了，后来跟着我吃西蓝花，第三个月就怀上了。猕猴桃我喜欢挑软一点的，捏着有点软就剥了吃，果肉里的汁儿特多，比喝果汁强，还能帮着通大便（备孕时便秘真的烦，蹲厕所蹲得腿麻）。

对了，别贪凉！我夏天嘴馋喝了杯冰奶茶，结果那次卵泡长得慢，医生说“凉的东西会把气血‘冻住’，卵泡怎么能长得快？”后来我连冰西瓜都戒了，改吃常温的，果然下个月卵泡就正常了。

还有哦，我邻居阿姨说，她女儿备孕时天天喝豆浆，没俩月就怀上了——其实促排卵不用搞复杂，家常食物吃对了比啥都强。