备孕妻一周营养食谱咋安排

答案：周一：糙米粥配水煮蛋，加一小碟凉拌青菜。周二：南瓜燕麦糊配全麦面包。周三：虾仁豆腐羹配蒸红薯。周四：山药排骨汤配米饭。周五：蔬菜鸡蛋饼加牛奶。周六：玉米瘦肉粥配凉拌黄瓜。周日：番茄鸡蛋面。

我自己备孕那会就这么安排的，挺管用。像糙米粥能补充碳水和膳食纤维，鸡蛋蛋白质含量高。像我吃了一段时间，精力明显变好了。而且这些食谱都不难做，宝妈们照着做就行，食材也容易买。