备孕吃爱乐维叶酸有啥讲究

备孕吃爱乐维叶酸要提前3个月开始，每天1片（0.8mg），固定时间吃，别和牛奶同服，不用额外加量。

我当时备孕前3个月就开始吃了，那会还没怀上，医生说必须提前——哦不对，医生说这样才能让身体里的叶酸水平稳定，等怀宝宝时刚好够预防神经管畸形。爱乐维每片刚好0.8mg，不用再吃别的叶酸片，我之前听朋友说她加了一片，结果产检时医生说过量可能影响锌吸收，赶紧停了，我才记牢不能乱加。

吃的时间我选在早上饭后，因为我早上习惯定点吃饭，不容易忘。有次加班到十点，忘了吃，第二天也没补，就按当天的量来，医生说偶尔漏一次没事，补了反而不好。还有别和牛奶一起吃，我有次早上喝热牛奶顺带吃了，后来查资料说牛奶里的钙会影响吸收，之后就改成吃完早饭半小时再吃。

我那会吃了一个月，有点犯恶心，还以为是叶酸的问题，问了同小区的宝妈，她说是正常的，可能是备孕期间激素变了，不是叶酸的事，过了两周真的好了。对了，平时我还会多煮菠菜蛋汤，每周吃三次，深绿色蔬菜里的天然叶酸也能补点，搭配着爱乐维，感觉更踏实。

其实也不用太紧张，按说明吃就行，我身边好几个宝妈都是这么过来的，宝宝都很健康。