备孕女人每天吃什么好

备孕女人每天吃啥好？我觉得主要得抓住几样——叶酸、蛋白质、铁和维生素。我之前备孕那会儿，医生反复叮嘱要补叶酸，说能防宝宝神经管畸形。我每天早上吃片叶酸片，早饭就喝豆浆吃鸡蛋，豆浆是自己磨的，豆子提前泡好，方便。鸡蛋煮的或者蒸水蛋，好消化。

中午吃饭必加青菜，菠菜、西兰花这些深绿色的，我妈说这些菜里叶酸多，和药片一起补更稳当。有时候也吃点瘦肉，像牛肉片炒洋葱，或者清蒸鱼，我老公说鱼里DHA对宝宝好，其实主要是蛋白质足。

下午饿了就抓把坚果，核桃、杏仁啥的，别吃多，一小把就行。我同事之前备孕每天吃，后来她说宝宝出生后头发挺黑，不知道是不是有关系。

对了，别想着大补，我表姐那会儿猛喝鸡汤，结果胖了十斤，后来医生说体重太重反而不好。正常吃饭，种类多些，别挑食就行。