备孕男士如何补充叶酸片

备孕男士补充叶酸片，每天吃 0.4 到 0.8 毫克就行。我家那口子备孕时就吃的普通叶酸片。

为啥要补叶酸呢，它能提高精子质量。一般去药店买正规的叶酸片就行。吃的时候，每天固定个时间吃，这样能保证体内叶酸含量稳定。就像我老公，他就每天早上吃完早饭吃叶酸片。

除了吃叶酸片，还能从食物里补叶酸。像菠菜、西兰花这些绿叶蔬菜，还有豆类都含叶酸。不过食物里的叶酸在烹饪时容易流失，所以还是得吃叶酸片。备孕的男士坚持吃，对宝宝健康有好处。