备孕中能多吃瓜子吗

备孕能吃瓜子，但真别吃太多哈。

我之前备孕的时候，我妈总蹲在阳台给我剥生南瓜子，说“你姨当年备孕就吃这个，锌补够了怀得顺”。后来我查过，瓜子里确实有锌还有维生素E，这些东西对备孕的人来说是好的，比如锌能帮着提高卵子质量，维生素E能抗氧化。

但我闺蜜小晴就栽在这上面了——她特别爱嗑那种焦糖味西瓜子，每天下班就窝在沙发上嗑，不到一个月称体重涨了四斤，去社区医院做孕前检查，医生说“你这体重增速太快，脂肪太多会影响激素水平，不容易怀”，她才慌慌张张把瓜子收起来。

还有我自己，上周贪嘴嗑了小半袋咸瓜子，晚上渴得起来喝了三杯水，第二天嘴角还起了个小泡，疼得我吃饭都没法张嘴。后来才想起来，咸瓜子盐多，吃多了不仅上火，还会加重身体负担，备孕本来就要控盐的呀。

要是真想吃，就选原味的，每天抓个十几颗就行，别像我那样抱着袋子没完没了。对了，那种炒得特别香的瓜子，有的加了好多香精或者糖，尽量别碰，备孕还是清淡点稳当。

我现在偶尔会在上午剥一把生南瓜子，剥完就收起来，不会多吃——毕竟备孕嘛，什么都得有点分寸，急不得也贪不得。