产后适合做哪些有氧运动

产后适合做的有氧运动有散步、产后瑜伽、慢跑。

先说散步，这简单又安全。刚生完孩子身体弱，不能做剧烈运动，在小区里慢慢溜达溜达就行。我那时候产后半个月就开始每天下楼走一会儿，呼吸新鲜空气，心情都变好了。

产后瑜伽也不错。网上有很多专门的产后瑜伽教程，动作相对温和。能帮助身体恢复，还能塑形。我跟着练了一段时间，感觉肚子上的肉紧实了些。

慢跑得等身体恢复得差不多，比如产后两三个月。慢跑能提高心肺功能，让身体更有活力。不过一开始别跑太快，循序渐进。