如何预防月子病

？预防月子病得留意生活里的小细节。保暖很重要，腰、膝盖、脚这些地方别受凉。我月子里没穿袜子，脚后跟疼了好久，后来穿厚袜子才缓过来。空调别直吹，温度调高点，盖条小毯子就舒服多了。

休息也有讲究，别一直躺着，也别总抱孩子。我当时总抱娃哄睡，手腕疼得厉害，后来听医生说要适当活动，就让家人多帮忙，自己慢慢走走，身体恢复得快多了。

饮食别只喝油汤，要多样点。我月子里吃了不少瘦肉、青菜，奶水够，身体也有力气。水果用温水泡一下再吃，别吃太凉的，肠胃也舒服。

心情得好，我刚生完那阵有点低落，和老公聊聊，和闺蜜视频，心情就亮堂了。别自己憋着，情绪不好也会影响恢复的。

个人卫生也别忽视，顺产一周后就能洗澡了，用温水，洗完马上吹干头发。我当时坚持每天擦身，后来也没头疼或者身上痒的问题。