产后肚子恢复过程图有吗

有 但具体的恢复过程图其实得看个人情况。我生宝宝那会儿肚子就跟揣了个大西瓜似的，医生说这是子宫还没缩回去，加上生完有胀气。产后一周肚子硬邦邦的，摸中间能感觉到一条缝，后来绑了束缚带（别绑太紧哦，我一开始绑太勒，结果漏尿了），慢慢好点。

大概产后一个月，肚子开始软塌塌地松下来，不是硬鼓鼓的状态了。这时候我每天跟着小区宝妈一起做简单的腹式呼吸，躺着吸气鼓肚子，呼气收回去，每天早晚各10分钟。三个月左右肚子基本平了，但皮肤有点松，又练了几个月瑜伽才紧回来。

网上能找到一些产后恢复图，比如有的医院会发每周的恢复重点，第一周子宫收缩为主，第二周腹直肌修复，第三周脂肪燃烧。我当时在三甲医院妇产科公众号存了张“产后8周恢复计划表”，跟着吃鸡蛋牛奶补蛋白质，蔬菜吃够，别吃太油的。

恢复得看体质啦，我闺蜜比我瘦，肚子三个月就跟没生过似的。别着急，多注意休息，慢慢就会好的。