产后腰痛多久能恢复

？其实没固定时间，快的几周能缓解，慢的可能两三个月甚至更久。这得看身体恢复情况，还有平时咋护理。

像我生完娃那阵，老弯腰抱娃、喂奶姿势不对，腰痛得厉害。后来听医生说，得少弯腰，喂奶时找个舒服的靠枕撑着，还跟着做简单的腰部拉伸，大概两个多月才慢慢好起来。

产后腰痛大多和盆底肌、腰肌没恢复好有关，也可能是带娃累出来的。要是能多休息，别老抱着娃，适当做些温和的腰部锻炼（比如躺着慢慢活动腰、抬腿），恢复能快一些。每个人体质不一样，有的宝妈身体底子好，调整两周左右就缓解了。所以关键还是看自己咋护理，别硬扛，有痛就多注意休息、调整姿势，慢慢总能好起来的。