产后如何评估盆骨状态

产后想评估骨盆状态，先自己感受日常有没有不舒服，再去医院做个简单检查就行。

我产后第一个月，打喷嚏总漏尿，腰杆儿直起来像背了块砖，穿孕前的运动裤，胯那里勒得慌，像被人掐着两边胯骨。有次抱娃站久了，右边屁股酸得坐不下去，我还以为是抱娃累的。后来去社区医院复查，医生让我躺着，用手按了按骨盆两边的骨头，问我疼不疼——我右边一按就酸得抽抽。医生说可能有点“分开”，开了B超单查骨盆间隙，结果真比正常宽了1厘米。

我邻居宝妈更逗，生完没觉得疼，就是穿裙子显胯大，以为是胖了，天天啃水煮菜。结果做盆底肌筛查时，医生顺便摸了摸她的骨盆，说有点倾斜，难怪她总觉得走路时左腿扯着疼。

其实自己能感觉到的还有比如两边屁股不对称，坐硬椅子尾椎骨疼，或者走路时感觉腿一长一短。我之前坐久了尾椎骨疼，还以为是月子里坐多了，后来才知道和骨盆没恢复有关。

去医院的话，医生一般先手查——躺着按骨盆两边的骨头，问你疼不疼，然后开B超查间隙。有的社区医院有骨盆检测仪，不过基本检查就够了。我闺蜜是查B超发现骨盆倾斜，难怪她总说穿鞋子总磨一边鞋跟。

对了，不是所有胯宽都是骨盆问题。我之前以为自己胯大是没恢复，结果减了5斤，胯就小了点——原来有的是脂肪，有的是骨头的问题。比如我同事，生完胯大，但按骨盆不疼，漏尿也没有，就是胖了，减下来就好了。

我现在每天做医生教的缩肛运动，漏尿好多了，胯那里的勒感也轻了点。其实只要自己能感觉到不舒服，或者穿衣服不对劲儿，就去查一下，不用等严重了才在意。