备孕该补哪些东西好

备孕该补叶酸、维生素D、铁、蛋白质，还有锌也得注意。

我当时备孕，医生说备孕得提前三个月吃叶酸，能预防宝宝神经管畸形。我开始吃的普通叶酸，后来换成活性的，感觉吸收还行。维生素D之前都不知道，后来查资料才发现好多人缺，尤其冬天晒不够太阳，我就每天吃一颗，搭配喝牛奶，后来检查数值上来了。

铁的话我之前有点贫血，医生让多吃红肉，猪肝每周吃一次，菠菜也常吃，后来血红蛋白正常了。蛋白质也重要，每天喝豆浆或者牛奶，鸡蛋吃两个，有时候炖点鱼，感觉身体状态确实好点。

对了，锌也得补，我老公当时一起补的，吃点坚果，核桃、南瓜子每天抓一把，他精子活力后来检查也不错。不用买太多保健品，日常吃饭均衡最重要，我当时就没吃啥补品，主要靠吃饭和基础补充剂，宝宝现在很健康。