产后假胯宽如何改善

产后假胯宽能改善~

我生完娃那会，胯宽得厉害，裤子都难买。后来慢慢试了些法子，还真有点用。首先得动起来，像盆底肌训练，每天有空就做做凯格尔运动，躺着或者坐着都能练。还有臀桥，躺床上把屁股往上抬，坚持一会儿，对胯部线条有帮助。

饮食也得注意，别猛吃高热量的，体重降下来，胯部脂肪少了，视觉上能窄点。我那会儿戒了奶茶、蛋糕，主食换成杂粮，慢慢体重掉了，胯看着没那么宽了。

穿搭也能救急，选高腰的裤子或者裙子，把胯遮一遮，视觉上胯就没那么突兀。反正别着急，坚持练坚持调整，假胯宽真的能慢慢变好~ （我现在胯比产后缩了一圈呢，虽然没恢复到孕前，但比之前强太多啦）