顺产怎么呼吸

？宫缩时用胸式呼吸（胸口起伏那种），宫缩间歇用腹式呼吸（肚子鼓起来又放松）。

我生娃那会，宫缩一上来，就跟着护士教的，慢慢吸气、缓缓呼气，呼——吸——这样节奏稳住，疼好像都轻了点。等宫缩过去，就肚子慢慢吸气，再慢慢吐气，让自己彻底放松。到了要用力的阶段，医生喊“深吸气，憋住使劲”，就得狠狠吸一大口气，憋着往下推，这时候呼吸对了，真能帮着宝宝快点出来。

其实呼吸对了，不光能缓解疼，还能配合产程进程。宝妈们别怕，提前练练这些呼吸，生的时候听医护指挥，顺着节奏来，会轻松不少。就像我当时，靠呼吸撑过宫缩，最后娃顺顺当当出来啦。