剖腹产气血虚如何调理好

剖腹产气血虚怎么调理 别慌 先从吃的下手

生娃的时候选了剖腹产，本来以为恢复快，结果出了月子天天觉得累，抱娃五分钟胳膊就酸，脸色也黄得像秋天的叶子。后来问了医生才知道是气血虚，跟着调理了两个月，现在终于能自己抱娃下楼遛弯了。

先说说吃的，我每天早餐都煮红糖红枣粥，里面加一把红豆和山药，晚上会炖瘦肉汤，加点当归黄芪（别自己乱加，先问过医生哦）。猪肝也吃但不多，每周两次，每次一小块，补铁还不腻。对了，我试过自己煮五红汤，材料就是红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖，熬得稠稠的，喝下去胃里暖暖的，比外面买的方便。

然后是运动，千万别急着跑步跳操，剖腹产伤口还在恢复期呢。我每天早晚在床上做凯格尔运动，就是提肛收紧放松，每次10分钟，慢慢肚子都紧了。也跟着短视频练产后瑜伽，动作轻一点，出点汗就停，千万别累到自己。

还有就是别硬扛，情绪不好气血更虚。我以前总觉得当妈就得自己扛，结果越想越累，后来让我妈来住了半个月，每天有人搭把手，我才有空躺着眯一会儿。偶尔还会哭一场，哭完心里反而轻松，就像给气球放气，憋着更难受。

哦对了，我之前乱喝人参汤，堵奶还上火，后来才知道虚不受补，得先调理脾胃，吃点小米粥养养，再慢慢加营养。现在每天早上起来喝杯温水，吃完早餐晒晒太阳，感觉元气慢慢回来了。