产后十天腰酸怎么办

产后十天腰酸是很多宝妈都会遇到的问题，别慌，多数是身体还在恢复中导致的。

我自己那时候也这样，月子里天天躺着喂奶，腰跟针扎似的。后来琢磨出几个办法，你可以试试。首先是补补身子，每天早上煮碗红枣小米粥，或者泡点红糖姜茶喝，身子暖了腰能舒服点。我当时喝了三天，腰就没那么沉了。

再就是喂完奶别马上起身，坐床上缓两分钟，腰别弓着。如果坐着喂奶，腰后垫个小靠垫或者卷条毛巾，别让腰悬空。我之前图省事直接坐椅子上，腰很快就僵了，后来用靠垫垫着，没那么酸了。

要是觉得酸得厉害，每天趁宝宝睡了，慢慢在屋里走十分钟，别久坐。我有时候下午会靠墙站五分钟，脚跟贴墙，后背挺直，腰好像也松快了点。对了，别总抱宝宝，让老公搭把手，自己别硬撑着。

一般半个月后会慢慢好，要是超过三周还疼得厉害，就去看看医生哈。