产后腰椎酸痛如何缓解

产后腰椎酸痛可以试试这几种方法缓解：适当休息、腰部热敷、做康复锻炼。

刚生完宝宝身体虚，得多休息。我那时候就老觉得累，多躺躺真能缓解不少。腰部热敷也有用，用热毛巾或者热水袋敷一敷，能促进血液循环，减轻酸痛。还有康复锻炼，像简单的腰部伸展运动，站直了慢慢弯腰再直起来，别太猛就行。

平时抱娃姿势得注意，别老一个姿势，不然腰部压力大。也可以买个腰凳，抱娃时能分担点重量。要是酸痛厉害，一直不好，还是去医院看看，别拖着。