产后耻骨痛该如何应对

产后耻骨痛能缓解的！我生完那阵，耻骨疼得下床上厕所都费劲。后来侧躺时在两腿中间垫软枕头，能少压耻骨，舒服不少。别老站着坐着，我之前总坐着喂奶，疼得更厉害，换成躺着喂，坐会儿就起来慢慢走走，能松快些。补钙也重要，我孕期钙没补够，产后医生让继续吃钙片，我还经常喝牛奶吃鸡蛋，慢慢耻骨没那么刺疼了。跟着产康师教的，躺着屈膝轻轻左右动胯，别使猛劲，坚持做几天，耻骨没那么僵了。这些法子我试过，多少能缓解，宝妈们可以试试～