月子饭做法怎么做

月子饭其实没那么难搞，我生完孩子那会儿也是自己慢慢摸索的。主要是吃得软、好消化、营养够，别整太油腻或者太补的，不然容易堵奶。

刚开始几天我基本就是小米粥加红糖，配点蒸蛋或者烂面条。小米养胃，红糖补血，简单又舒服。记得别放太多糖，稍微有点甜味就行。

鸡汤鱼汤可以喝，但一定撇掉油。我婆婆一开始老给我炖超油的汤，结果我涨奶疼得不行。后来我就自己弄，炖完放凉，油结块了捞掉，再热一下喝。

推荐你试试红枣枸杞炖鸡，或者鲫鱼豆腐汤。红枣对气血好，鲫鱼下奶还不胖。我月子里经常喝这个，奶水多也没怎么长肉。

加餐的话，我一般吃酒酿圆子或者银耳羹。酒酿能促进恢复，但别吃太多，一天一小碗够了。银耳滋润，对皮肤好，喂夜奶的时候不会觉得那么干。

有个朋友教我做过黑豆猪脚汤，她说补腰骨特别有用。我试过一次，味道还行，就是炖的时间要长，猪脚得炖到筷子一戳就烂。

对了，千万别吃生冷和辣的。我贪嘴吃了口凉水果，结果肚子疼了半天。还有韭菜、花椒这些回奶的东西一定避开。

做饭尽量清淡少盐，不然宝宝吃母乳容易上火。我都是蒸煮为主，炒菜少油，盐也放得少。

总之别太紧张，月子饭就是家常菜稍微调整一下。吃得舒服、吃得下最重要，不用搞得太复杂。