男人备孕能吸烟吗怎么戒

男人备孕不能吸烟！真的，必须戒。

烟对精子伤害很大，会让质量变差，数量变少，活动力也跟不上。我老公之前就抽烟，备孕那会儿压力大，一天半包。后来查了精子报告，医生直接说，这样不行。

戒烟其实没那么难，关键是下定决心。可以试试这些方法：

慢慢减量，比如原来一天10根，先减到5根

找替代品，吃零食、嚼口香糖都行

多运动，出汗能缓解烟瘾

别跟抽烟的朋友待太久，避免被诱惑

身边有个朋友，备孕前戒了三个月，后来老婆很快就怀上了。他说戒完感觉身体都轻松多了。

对了，戒烟期间最好也别喝酒，酒瘾容易带出烟瘾。还有，多吃点水果蔬菜，帮助身体排毒。

希望各位准爸爸都能坚持住，为了宝宝健康，值得！