产后严重缩水该怎么办

产后胸缩水别慌，先调整喂奶习惯，再补对营养，配合简单按摩，慢慢能缓过来。

我那会产后3个月胸缩得厉害，穿以前的内衣能空出半个杯，一开始急得直哭，后来问了月嫂才慢慢摸着门道。刚开始喂奶没经验，总让宝宝吃左边，结果左边比右边小一圈，月嫂说必须两边换着来——每次先喂涨的那边，喂完再换另一边，慢慢两边才对称点。还有别让宝宝含着乳头睡，我之前图省事试过一次，结果宝宝拽得乳头疼，后来再也不敢了，不然拉扯乳腺更伤。

再说吃的，我之前喝了好多油汤，结果堵奶还胖了一圈，后来听闺蜜说要喝清淡的：每天早上打杯黑豆豆浆，加两颗红枣；花生炖猪蹄别放太多油，只喝上面的清汤，吃点花生；维生素E我每天吃两颗杏仁，或者有时候直接吃点补剂，反正没断过。

然后按摩，我本来觉得麻烦，月嫂教我洗完澡用热毛巾敷2分钟，然后用手掌从胸部下面往上推，再从两边往中间拢，每天就5分钟，坚持了一个月，现在摸起来比之前有弹性，不像之前软趴趴的。

对了内衣也重要，我一开始穿怀孕时的旧内衣，没承托力，胸越穿越垂，后来换了无钢圈但有宽肩带的哺乳内衣，穿上舒服还能托住，胸型好看点。

我那会焦虑了快一个月，后来慢慢调整，半年左右恢复了七八成——比刚开始强太多。别着急，慢慢养就行。