女性怎么备孕要孩子

备孕要提前3个月准备。我和我老公备孕的时候也是这么做的。

去医院做孕前检查很重要。查查血常规，妇科B超，还有甲状腺功能。这些检查能帮你了解身体状况。有问题早点调理。

记得吃叶酸。每天补充400微克。可以预防宝宝神经管畸形。我那时候吃的是社区医院发的免费叶酸，效果一样的。

调整生活习惯很关键

戒烟戒酒

别熬夜

保持心情愉快

排卵期同房怀孕几率更高。可以用排卵试纸测。我怀上大宝就是测到强阳那天同房的。

体重也要注意。太胖或太瘦都不容易怀孕。我朋友之前减肥过度，姨妈都不来了，后来好好吃饭才怀上。

对了，男方也要一起备孕。精子质量很重要。我老公那会儿跟着我一起吃叶酸，还戒了啤酒。

备孕期间别太焦虑。顺其自然就好。有时候越着急越怀不上。放轻松宝宝自然就来了。