男士备孕为何多吃西蓝花

男士备孕多吃西蓝花，关键是它对精子质量帮大忙。

西蓝花里叶酸含量高，叶酸可是精子生成的“好朋友”。我家那位备孕时，我隔三岔五就炒西蓝花，搭配瘦肉一起焖。吃了俩月去查，精子活力真往上窜了。而且西蓝花里还有萝卜硫素，能抗氧化，护着生殖细胞少受损伤。

平常做法也简单，水焯一下清炒，或者和虾仁一起煮，脆生生的口感也不错。每天吃小半盘，营养慢慢攒起来。对了，不光西蓝花，像菠菜、芦笋这些叶酸蔬菜也能搭配着吃，不过西蓝花性价比高，做法还百搭，很适合备孕期的男士日常吃。

（悄悄说，我家现在饭桌还常出现西蓝花，习惯改不了啦～）